{"id":322,"date":"2022-09-22T15:42:42","date_gmt":"2022-09-22T13:42:42","guid":{"rendered":"http:\/\/osteo-haut-rhin.fr\/?p=322"},"modified":"2022-09-22T15:49:48","modified_gmt":"2022-09-22T13:49:48","slug":"lergonomie-du-poste-de-travail-en-teletravail","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/osteo-haut-rhin.fr\/?p=322","title":{"rendered":"L\u2019ergonomie du poste de travail en t\u00e9l\u00e9travail."},"content":{"rendered":"

Le t\u00e9l\u00e9travail ou travail \u00e0 distance a explos\u00e9 depuis l\u2019arriv\u00e9e du Coronavirus<\/strong>. Chez soi, il est souvent tr\u00e8s difficile d\u2019avoir le mat\u00e9riel adapt\u00e9<\/strong> ainsi que les positions ad\u00e9quates.<\/p>\n

Voici quelques conseils<\/strong> afin d\u2019adapter au mieux votre environnement de travail.<\/p>\n<\/div>

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Les conseils pour bien s\u2019installer en t\u00e9l\u00e9travail<\/h2>\n<\/div>
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Le choix du lieu de travail<\/h3>\n

L\u2019id\u00e9al est de trouver un endroit isol\u00e9 du reste de la famille<\/strong> o\u00f9 vous pouvez vous installer confortablement sans devoir tout d\u00e9placer tout le temps, un bureau ou la table \u00e0 manger<\/strong> par exemple.<\/p>\n

\u00c9vitez de vous installer sur une table basse, le canap\u00e9, le lit\u2026<\/p>\n<\/div>

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Le choix du mat\u00e9riel<\/h3>\n

Bien souvent, le t\u00e9l\u00e9travailleur est \u00e9quip\u00e9 d\u2019un ordinateur portable qui n\u2019est pas adapt\u00e9 \u00e0 du travail de longue dur\u00e9e.<\/p>\n

En cons\u00e9quence, pour se rapprocher des recommandations habituelles d\u2019am\u00e9nagement d\u2019un poste de travail informatis\u00e9, il est conseill\u00e9 :<\/p>\n

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  • Installer votre bureau et votre si\u00e8ge afin d\u2019avoir un bon maintien au niveau lombaire, une bonne position des mains et des bas au niveau du clavier et que vos pieds reposent sur le sol.<\/li>\n
  • Il est important d\u2019\u00e9viter l\u2019utilisation d\u2019un tabouret, du lit ou du canap\u00e9<\/li>\n
  • De sur\u00e9lever l\u2019ordinateur portable en le positionnant sur un support inclin\u00e9 ou sur une pile de livres, sur un carton.<\/li>\n
  • Utiliser un clavier d\u00e9port\u00e9 et une souris sans fil pour limiter les contraintes au niveau des membres sup\u00e9rieurs<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>
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    Nos petits conseils d\u2019ost\u00e9opathe.<\/strong><\/p>\n

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    • Remplacez votre chaise par une balle de gym, quelques heures par jour afin de permettre une bonne mobilit\u00e9 du bassin, un bon gainage.<\/li>\n
    • Utilisez un repose-poignet pour \u00e9viter que les poignets soient pos\u00e9s en continu sur le bureau.<\/li>\n
    • Vous pouvez vous munir d\u2019un repose-pied afin d\u2019avoir un contact permanent avec le sol. \u00c9vitez de croiser les jambes, d\u2019en plier une sous vos fesses\u2026<\/li>\n
    • Pensez \u00e0 faire des pauses de fa\u00e7on r\u00e9guli\u00e8re dans la journ\u00e9e et des \u00e9tirements.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>
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